A menudo las personas en busca de un estilo de vida saludable se casan con ideas de bienestar que, como todo, en exceso pueden resultar contraproducentes.

Y aunque es cierto que hay alimentos que brindan mayores beneficios que otros, también se debe de tomar en cuenta la cantidad de porciones y los daños que su consumo mas administrado podría causar al organismo.

1.- Chocolate Obscuro

Si bien diversos estudios han demostrado que este tipo de chocolate contiene antioxidantes llamados flavonoides, además de calcio, hierro, zinc, potasio, magnesio y vitaminas B, C y E, lo cual, en pocas dosis reduce la presión arterial, sin embargo, la mayoría de las barras de chocolate contienen varias porciones, por lo que es probable que pronto sus propiedades positivas se pierdan y te sobrecargues de azúcar, calorías y grasa.

 2.- Vino tinto

Se ha comprobado que esta bebida rica en antioxidantes sí ayuda a proteger el organismo de las enfermedades cardiovasculares, no obstante, un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la Sociedad Europea de Cardiología refirió que los beneficios, tales como la reducción del colesterol malo y el incremento del bueno sólo se dan en personas que realizan actividad física regular.

Además en caso de excederse en la cantidad recomendada, que es de un vaso para las mujeres y de dos en el caso de los hombres, se puede incrementar el riesgo de algunos tipos de cáncer.

3.-Nueces

Las nueces, incluidas las almendras, contienen grasas mono y polisaturadas, proteína y fibra, pero comerlas en grandes cantidades te pueden llenar de calorías.

4.-Sushi

Bajo la creencia de que los rollos de sushi son una comida muy baja en calorías la gente suele exagerar su consumo, los mayores beneficios, como las proteínas, se dan si se elige arroz integral.

Sara Haas, vocera de la Academia de Nutrición y Dietéticos, dijo al Daily Burn que también puede apartar calorpias y gramos de grasa, además recomienda tomar agua antes de decidir si se quiere comer más y evitar pescados con alto contenido de mercurio como el atún y el marlin.

5.-Aguacate

El aguacate es rico en grasas monosaturadas, vitaminas B, C y E, potasio y fibra, la cual ayuda a sentirte saciado.

Lo malo, al igual que en varios de los casos anteriores es su consumo en exceso, pues se ingerirían grasas saturadas y calorías.